استضف wger دون تثبيت أي شيء
سجل التمارين الذي يحفظ كل مجموعة، ويرسم منحنى تقدمك، ولا يبيع وزنك لأي معلن.
ابتداءً من 8,99 €/mois
تقديم
wger نثبته ونحدّثه ونأخذ نسخه الاحتياطية بأنفسنا، على خادم في فرنسا. سجل تمارين ومتابعة غذائية: برامج كمال الأجسام، وقياسات الجسم، ويومية غذائية مع قاعدة بيانات للأطعمة. مفيد للمدربين وللصالات الجمعوية على حد سواء. لا تثبّت شيئًا ولا تهيّئ أي خادم: يصبح التطبيق متاحًا على الإنترنت بعد دقائق من الطلب، وباسمك.
العرض المناسب له هو App Confort بسعر 8,99 €/شهريًا شاملًا الضرائب — 4 Go من الذاكرة. wger تطبيق Django يعمل فوق PostgreSQL، ويتحمل أكثر مما يبدو: قاعدة التمارين بصورها وترجماتها، التي تتزامن من الخادم العام للمشروع؛ والبحث عن الأطعمة، الذي يستعلم قاعدة منتجات غذائية بالاسم أو بالرمز الشريطي؛ وحساب منحنيات التقدم، الذي يعيد قراءة السجل الكامل لكل تمرين. تتيح الـ 4 Go لعدة أشخاص استخدامه في الوقت نفسه دون انتظار.
يحل هنا محل تطبيق لمتابعة كمال الأجسام يفرض اشتراكًا لتصدير بياناتك الخاصة، أو محل دفتر ورقي. والفرق مزدوج: لا شيء يُرسل إلى أي ناشر، ويمكن أن يخدم الحساب عدة أشخاص. يتصل تطبيق رسمي للهاتف بنسختك بمجرد إدخال عنوانها، مما يتيح تسجيل المجموعات بين تمرينين دون الحاجة إلى حاسوب. كما تتيح واجهة API REST قراءة كل البيانات برمجيًا، إن أردت بناء لوحة المتابعة الخاصة بك.
ما الذي تغيّره الاستضافة المُدارة
برامج مفصلة حتى مستوى المجموعة
يتكون البرنامج من أيام، وكل يوم من تمارين، وكل تمرين من مجموعات بتكراراتها وأوزانها. تأتي قاعدة التمارين بصورها وأوصافها، وتتزامن من خادم المشروع؛ ويمكنك إضافة تمارينك الخاصة، بما فيها الحركات الخاصة بصالتك.
التقدم في منحنى، لا في الذاكرة
كل حصة مسجلة تغذي سجل التمرين: الحمل يرتفع أو يثبت، والمنحنى يبيّن ذلك. ويُتابع وزن الجسم والقياسات بالطريقة نفسها، مما يتيح مقارنة ما ترفعه بما تزنه.
يومية غذائية مع الرمز الشريطي
يستعلم البحث عن الأطعمة قاعدة منتجات تجارية، بالاسم أو بمسح الرمز الشريطي من تطبيق الهاتف. تُنشئ خطة بأهدافك من السعرات والمغذيات الكبرى، ثم تسجل ما أكلته فعلًا.
وضع صالة للمؤطرين
يستطيع wger العمل في صالة رياضية: مدربون، وقائمة أعضاء، وبرامج مخصصة لكل عضو، وعقود ووثائق مرفقة بالملف. وهذا ما يجعله صالحًا لجمعية رياضية لا لفرد فقط.
لماذا تعهد به إلينا بدل تثبيته بنفسك
لمن يريد رؤية تقدمه
ثلاث مجموعات من ثمانية تكرارات بوزن 60 kg في يناير، وبوزن 72,5 kg في يونيو: المنحنى يُظهر ذلك، ويُظهر أيضًا ركود مارس. هذا أكثر تحفيزًا من رقم اليوم، ويجنبك تكرار البرنامج نفسه دائمًا.
مدرب لديه عشرة عملاء
لكل شخص حسابه وبرنامجه المخصص، ويرى المؤطر ما أُنجز فعلًا بين حصتين. فيقوم النقاش على البيانات لا على الانطباعات.
صالة جمعوية
الأعضاء وبرامجهم وعقودهم والوثائق الموقعة كلها في مكان واحد، دون اشتراك لكل عضو. يتغير المكتب كل سنتين، وتبقى الأداة.
متابعة غذائية جادة
يُمسح كيس الأرز، ويُدخل الطبق المنزلي مرة واحدة ثم يُعاد استخدامه، ويُقارن مجموع اليوم بالهدف. مفيد خلال فترة التحضير، ولا داعي للقيام به طوال السنة.
قياسات تُتابع عبر الزمن
محيط الذراع والفخذ والخصر، ووزن الصباح: تُسجل القياسات كل أسبوع وتُقرأ في منحنى. وهذا ما يتيح ملاحظة تطور لا يُظهره الميزان وحده.
مستضاف في فرنسا
الوزن والقياسات والتغذية والإصابات: هذه بيانات صحية. تبقى بياناتك على بنيتنا التحتية في Nouvelle-Aquitaine، التي نديرها بأنفسنا، ولا تُستخدم مادةً خامًا لأي جهة.
الأسئلة الشائعة
لا، ومن الأفضل معرفة ذلك مسبقًا. لا يملك wger أي ربط بالساعات الذكية ولا بخدمات الصحة في الهواتف: تُدخل الحصص والقياسات يدويًا، في تطبيق الهاتف أو في المتصفح. إذا كانت حاجتك استرجاع معدل ضربات القلب أو عدد الخطوات تلقائيًا، فهذه ليست الأداة المناسبة. أما إذا كانت حاجتك معرفة ما رفعته بالضبط الأسبوع الماضي، فهي أداة ممتازة لذلك.
نعم، يوجد تطبيق رسمي لـ Android وiOS؛ تُدخل فيه عنوان نسختك فيعمل عليها، بما في ذلك مسح الرمز الشريطي للأطعمة. يغذي مجتمع المشروع قاعدة التمارين، وهي تتزامن من خادمه العام: تغطي على نطاق واسع الحركات الكلاسيكية مع الصور والأوصاف. ولكل ما ينقص — جهاز معين أو حركة خاصة بناديك — تنشئ تمارينك الخاصة، مع صور إن شئت.
ليس تطبيقًا للتدريب الشخصي: لا مقاطع فيديو توضيحية مصورة، ولا برامج تُولَّد تلقائيًا. تأتي الأطعمة من قاعدة تشاركية، لذا تتفاوت جودة البطاقات من منتج إلى آخر — زبادي علامة كبرى سيكون موثقًا جيدًا، ومنتج محلي أقل بكثير. وضع الصالة عملي لكنه بسيط، ولا يحل محل برنامج لإدارة الأعضاء مع الاشتراكات والاقتطاعات. كما أن الواجهة واجهة أداة متابعة، لا تطبيق موجه لعامة الجمهور.
App Confort، بسعر 8,99 €/شهريًا شاملًا الضرائب. يوفر 4 Go من الذاكرة في حين يتطلب التطبيق 1 Go على الأقل: والهامش يخدم النظام، لا المظهر. يمكنك تغيير العرض لاحقًا دون إعادة التثبيت.
نعم، وفي البيانات الصحية يزداد ذلك أهمية. wger برنامج حر: نحن نستضيفه ولا نملكه. تتيح واجهة API REST قراءة كل شيء، وتُصدَّر اليوميات، ويمكن إعادة تثبيت قاعدة PostgreSQL في مكان آخر كما هي.