Aloje wger sin instalar nada
El cuaderno de entrenamiento que guarda cada serie, dibuja la curva de progreso y no vende su peso a ningún anunciante.
Desde 8,99 €/mes
Introducción
wger instalado, actualizado y respaldado por nosotros, en una máquina en Francia. Cuaderno de entrenamiento y seguimiento nutricional: programas de fuerza, medidas corporales, diario de comidas con base de alimentos. Útil tanto para entrenadores como para gimnasios asociativos. Usted no instala nada ni configura ningún servidor: la aplicación está en línea pocos minutos después del pedido, a su nombre.
El plan que le corresponde es App Confort por 8,99 €/mes IVA incl. — 4 GB de memoria. wger es una aplicación Django sobre PostgreSQL, y carga más de lo que parece: la base de ejercicios con sus imágenes y traducciones, que se sincroniza desde el servidor público del proyecto; la búsqueda de alimentos, que consulta una base de productos de tienda por nombre o por código de barras; y el cálculo de las curvas de progreso, que relee todo el historial de un ejercicio. Los 4 GB permiten que varias personas la usen a la vez sin esperas.
Aquí se sustituye una aplicación de seguimiento de fuerza que cobra una suscripción por exportar sus propios datos, o un cuaderno de papel. La diferencia es doble: nada va a una editora, y la instancia puede servir a varias personas. Una aplicación móvil oficial se conecta a su instancia indicando su dirección, lo que permite apuntar las series entre dos ejercicios sin sacar un ordenador. Y una API REST hace que todo sea legible por programa, si quiere construir su propio panel.
Lo que cambia el alojamiento gestionado
Programas descritos hasta la serie
Un programa se compone de días, cada día de ejercicios, cada ejercicio de series con sus repeticiones y su carga. La base de ejercicios llega con imágenes y descripciones y se sincroniza desde el servidor del proyecto; puede añadir los suyos, incluidos los movimientos propios de su sala.
El progreso en curva, no en recuerdo
Cada sesión registrada alimenta el historial de un ejercicio: la carga sube o se estanca, y la curva lo dice. El peso corporal y las medidas se siguen igual, lo que permite relacionar lo que se levanta con lo que se pesa.
Un diario de comidas con código de barras
La búsqueda de alimentos consulta una base de productos de tienda, por nombre o escaneando un código de barras desde la aplicación móvil. Se construye un plan con objetivos de calorías y macronutrientes y luego se apunta lo que se ha comido de verdad.
Un modo gimnasio para quien dirige
wger sabe funcionar como sala: entrenadores, lista de socios, programas asignados a cada uno, y contratos y documentos unidos a la ficha. Es lo que lo hace utilizable por un club deportivo y no solo por un particular.
Por qué confiarla en lugar de instalarla
Alguien que quiere ver su progreso
Tres series de ocho a 60 kg en enero, a 72,5 kg en junio: la curva lo muestra, y también el estancamiento de marzo. Motiva más que la cifra del día y evita repetir siempre el mismo programa.
Un entrenador con diez clientes
Cada persona tiene su cuenta y su programa asignado, y quien dirige ve lo que realmente se hizo entre dos sesiones. La conversación va sobre datos y no sobre impresiones.
Un gimnasio asociativo
Los socios, sus programas, sus contratos y los documentos firmados viven en un mismo sitio, sin suscripción por persona. La junta cambia cada dos años; la herramienta se queda.
Un seguimiento alimentario en serio
El paquete de arroz se escanea, el plato de casa se introduce una vez y se reutiliza, y el total del día se compara con el objetivo. Útil en una preparación, innecesario todo el año.
Medidas seguidas en el tiempo
Perímetro de brazo, de muslo, de cintura, peso de la mañana: las medidas se toman cada semana y se leen en curva. Muestra una evolución que la balanza sola no revela.
Alojada en Francia
Peso, medidas, alimentación, lesiones: son datos de salud. Los suyos se quedan en nuestra infraestructura de Nueva Aquitania, operado por nosotros mismos, y no son materia prima de nadie.
Preguntas frecuentes
No, y conviene saberlo antes. wger no tiene pasarela hacia los relojes conectados ni hacia los servicios de salud de los móviles: las sesiones y las medidas se introducen a mano, en la aplicación móvil o en el navegador. Si lo que necesita es recoger automáticamente una frecuencia cardíaca o unos pasos, no es la herramienta. Si lo que necesita es saber exactamente qué levantó la semana pasada, es una muy buena.
Sí, existe una aplicación oficial para Android e iOS; se indica la dirección de su instancia y trabaja sobre ella, incluido el escaneo de un código de barras alimentario. La base de ejercicios la mantiene la comunidad del proyecto y se sincroniza desde su servidor público: cubre con amplitud los movimientos clásicos, con imágenes y descripciones. Para lo que falte — una máquina concreta, un movimiento del club — cree sus propios ejercicios, con fotos si quiere.
No es una aplicación de coaching: sin vídeos de demostración, sin programa generado automáticamente. Los alimentos vienen de una base colaborativa, así que la calidad de las fichas varía de un producto a otro: un yogur de gran marca estará bien descrito, uno regional mucho menos. El modo gimnasio es funcional pero austero; no sustituye un programa de gestión de socios con cuotas y domiciliaciones. Y la interfaz es la de una herramienta de seguimiento, no la de una aplicación de consumo.
App Confort, por 8,99 €/mes IVA incl. Aporta 4 GB de memoria allí donde la aplicación pide 1 GB como mínimo: el margen sirve al sistema, no al decorado. Puede cambiar de plan más adelante sin reinstalar.
Sí, y con datos de salud eso cuenta doble. wger es software libre: lo alojamos, no lo poseemos. La API REST permite releerlo todo, los registros se exportan, y la base PostgreSQL se reinstala en otro sitio tal cual.